Challenge lvl 1
Udělej každý den 20 kliků, 20 dřepů a 20 sedlehů.
Pokud je nedokážeš odjet najednou v jednom kuse, rozlož si cvičení do celého dne. I kdybys to měl odjet po jednom jediném kliku, tak v průběhu dne po jednom jediném kliku udělej celkem 20 kliků. Pokud nevíš jak přesně se správně kliky, dřepy a sed-lehy dělají, nebo máš nějaké zdravotní komplikace, které ti to stěžují, neboj se zeptat a při prvním tréninku se na to zaměříme.
Cílem je se dostat do takového stavu, že všechny tři cviky odjedeš najednou a hned za sebou.
Toto je totiž standardní Pikartí předtréninková rozcvička a tu bys měl zvládat. Pokud to nezvládáš, je něco špatně a měl bys na sobě začít makat a tuto Challenge si vzít za vlastní!
Pokud již zvládáš tuto Challenge, nastav si ji jako denní rutinu. Pokud jdeš na trénink, odjedeš to na tréninku v rámci rozcvičky. Pokud jsi doma nebo máš netréninkový den, stejně si to odjeď.
Sportu zdar!