Obědy a večeře - hlavní chody
Základem oběda či večeře by mělo být v době tréninkové přípravy MASO, nikoliv před turnajem - zde se stravování speciálně upravuje.
Přes den je lepší pro trávení červené maso - hovězí, vepřové či zvěřina. Na večer pro lehčí trávení bílé maso - drůbež či ryby.
JEZTE MASO A HODNĚ PROTEINU – DENNĚ BYSTE MĚLI SNÍST V IDEÁLNÍ FORMĚ 1/13 VAŠÍ HMOTNOSTI V MASE + 5-20 G SYROVÁTKOVÉHO ČI IDEÁLNĚ HOVĚZÍHO PROTEINU
Dobré doplňovat rýží pokud trénujete a potřebujete energii, pokud chcete shazovat nějaká kila, doporučuji brambory. Rýže je plná energie, avšak nic jiného v ní nenajdete. Zatímco brambory mají tak akorát energie aby vás zasytili, ale cukru mají málo, zato však spoustu vitamínu C a dalších stopových prvků vitamínů a minerálů.
5 zobrazení
Pokud rýži, doporučuji jasmínovou Basmati, která je dobře stravitelná. Pokud však chcete být hardcore a potřebujete shodit nějaká ta kila, vyzkoušejte červenou rýži. Krom toho, že vám protáhne vnitřnosti, tak tahle rýže má mnohem delší energii než rýže bílá a více vlákniny. Červená rýže je ideální do diety, pokud chcete vysekat nebo shodit špatnou hmotu. Sníte jí méně, dobře se po ní vyprázdníte a energie vydrží déle.